PREPARO:
Lave a ervilha em água fria e escorra bem.
Coloque-a numa panela com bastante água fria sem sal. Espere levantar fervura e deixe em fogo alto por 10 min. Retire do fogo, escorra, passe em água fria e escorra novamente.
Retorne a panela com a ervilha ao fogo e adicione os ingredientes restantes. Espere levantar fervura, tampe e cozinhe em fogo mínimo por
40 a 45 min, ou até que a ervilha esteja macia.
Espere esfriar e bata no liquidificador ou multiprocessador. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Reaqueça antes de servir.
• 2 xícaras de chá de ervilha seca
• 3 1/2 xícaras de chá de caldo de legumes
• l dente de alho amassado
• 2 cenouras descascadas e cortadas em cubinhos
• l talo de salsão picado
• l 1/2 xícara de chá de tomate,
sem pele nem sementes, picado
• sal e pimenta-do-reino
calorias 148/111
gordura 1/1 g
proteínas 9/7 g
carboidratos 22/16 g