PREPARO:

Escorra as sardinhas, retire as
espinhas e amasse-as. Junte o iogurte,
a maionese, o queijo, a salsa, sal e
pimenta e continue amassando até
obter uma pasta fácil de espalhar.

Distribua metade do recheio sobre 5
fatias de pão. Cubra cada uma com
outra camada de pão e outra de recheio
e finalize com pão. Corte os sanduíches
na diagonal e sirva imediatamente.

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• 15 fatias de pão de forma sem casca (250 g)
• 2 latas pequenas de sardinha em conserva
• 4 colheres (sopa) de iogurte natural
• 2 colheres (sopa) de maionese
• 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
• 1 xícara (chá) de salsa picadinha
• Sal e pimenta-do-reino

calorias   331
gordura    16,21 g
proteínas   16,79 g
carboidratos   29,53 g